3天内，我用这本书的方法把拖延症甩了，现在老板求我别那么拼!
近一周全球最火的书《Tiny experiments-微小实验》书评！
写在前面
你是不是觉得生活就像一场永无止境的待办清单。
旁边还站着个拿着鞭子的混蛋（通常是你自己）在不停地抽你？
你试过那些“改变人生”的狗屁方法，可能还TMD买了转运水晶，结果呢？
还是老样子，对吧？
困在原地，焦虑得像只被猫追的耗子。
看着别人在社交媒体上晒着他们那该死的“完美人生”，而你连下周的房租都不知道在哪儿。
我们都被灌输了一套狗屁理论：设定宏伟目标！找到你的激情！永不放弃！
听起来很励志，对吧？
但现实是，宏伟目标通常只会让你觉得自己是个彻底的失败者，太TMD的遥不可及。
激情？ 那玩意儿来了又走，比你家楼下的流浪猫还靠不住。
永不放弃？ 有时候，放弃那个傻X目标才是最明智的选择。
这本叫《微小实验》的书，它想说的其实很简单：
别再他妈的像个强迫症一样规划你的人生了，把生活当成一场大型、混乱、有时候甚至有点恶心的实验。
想想看，你上次真正从零开始、不带任何预设地去尝试一件新事物是什么时候？
不是为了升职加薪，不是为了取悦别人，就是因为你TMD好奇：“如果我这么干了会怎么样？”
这本书的核心就在这儿。
忘掉那些画大饼式的五年计划，生活这婊子总会在你最意想不到的时候给你一记耳光，然后看着你的计划稀巴烂。
你是不是也认识那种人，永远在“准备”，永远在“学习”，永远在“等待合适的时机”？
结果就是，他们永远没开始。
作者Le Cunff，曾在大厂谷歌工作，很多人眼中的“人生赢家”。
结果呢？她觉得空虚得像个被掏空了的罐头。
所以她跑了，去搞神经科学，去创业，去折腾。
她的亲身经历就在告诉你：那条看似笔直、铺满鲜花的“成功大道”可能通向一个你根本不想去的鬼地方。
所以，怎么办？
实验，做那些微小的、不吓人的、就算失败了也无所谓的实验。
就像往水里扔块小石子，看看能溅起多大的水花。
告别“目标高潮”，拥抱“试试看”
咱们这代人，好像都有“目标成瘾症”。
定了目标，达到了，爽一下，然后呢？空虚。
立马需要下一个更大的目标来填补。
跟嗑药似的。
这种线性的、结果导向的玩意儿是有毒的。
它让你害怕失败，让你在行动前就过度思考，最后屁都没干成。
而且，你定的那些目标，真的是你想要的吗？
还是你看到别人有了，觉得“我也应该有”？
想想你手机里存的那些“旅行目的地”，有多少是你真心想去，有多少只是因为网红打卡了？
我们都在不自觉地模仿别人，活得像个复制品。
那所谓的“人生使命”也一样操蛋。
好像每个人生下来都自带说明书，上面写着你的“人生标准答案”。
放屁！
大多数人都是在跌跌撞撞中，在尝试、失败、再尝试的过程中，才慢慢搞清楚自己到底对什么有点感觉。
罗恩·芬利，那个从时尚设计师跑去洛杉矶贫民区种菜的大叔，他一开始就知道自己要搞“城市园艺革命”吗？鬼知道。
他就是干了，然后发现，“嘿，这事儿好像挺有意思。”
这本书分享了一个方法叫PACT。
不是什么高深理论，就是个让你别再光想不做的工具。
格式： “我将在[一段具体、不吓人的时间内]，做[一件具体、小到可笑的行动]。”
关键点1：目标要小！小到爆！
别上来就说“我要精通Python”。
试试“我将在未来7天内，每天看10分钟Python教程”。
小到你觉得“这他妈也太简单了吧？”那就对了。
你要的是启动，是持续，不是一开始就把自己吓尿了。
跟《原子习惯》的方法差不多。
关键点2：能干！能追踪！
“我要更快乐”是无法追踪的狗屁。
“我将在未来5天内，每天写下3件让我感恩的小事”——这就能追踪。
你做了没？做了打勾，没做拉倒。
别一开始就评价好坏。
关键点3： 有时间限制！ 给它个Deadline
一周、一个月，都行。
别搞“直到永远”，那听起来就像无期徒刑。
这只是个实验，到期了你可以决定还要不要继续，或者换个花样玩。
记得X上的大神亚历山大·卡拉威的 #100DaysOfCode挑战吗？
他没说“我要成为编程大神”，他说的是“连续100天，每天至少写一小时代码。
很多人因为这个简单的承诺，真的就入门了，找到了工作。
这就是PACT的力量：关注你能控制的行动，而不是你无法控制的结果。
别骂拖延症了
我们最大的敌人往往不是外界，而是自己脑子里的那些傻逼想法。
每次你拖延的时候，是不是都觉得自己是个无可救药的懒鬼？
这书说，别急着骂自己。
拖延通常是个信号，告诉你有些地方不对劲。
试试 “三重检查” 这个方法：
- 脑袋（这任务我清楚吗？有意义吗？）
- 心（我害怕吗？烦吗？）
- 手（我能做吗？会不会太难了？）
搞清楚为啥拖，才能对症下药。
有时候拖延是在告诉你：“嘿，傻逼，你根本不想做这个！”
完美主义这紧箍咒
总想把每件事都做到120分？
结果就是累得像条狗，还啥都没做成。
学学意大利人那种“甜蜜生活”（dolce vita）和日本人的“金缮”（kintsugi）艺术。 接受不完美，甚至在不完美中找到美。
书中给的方法叫 “雄心调节器”， 意思就是抓大放小。
想想啥事儿最重要，就在那上面使劲，其他的事儿，差不多得了，60分万岁。
你不可能同时追两只兔子，对吧？
精力，不是时间
别再想着怎么挤时间了，想想怎么管理你的精力。
啥时候你脑子最清楚？ 啥时候你只想瘫着？ 顺着你的节奏来。
别他妈的多任务处理，那只会让你感觉像个旋转的陀螺，最后晕头转向屁都没干好。
搞点 “卡伊洛斯仪式”
比如固定听某首歌进入工作状态。 别看手机，找回时间的质感。
生活就是一坨屎，学会在里面打滚
你不可能永远一帆风顺。
操蛋的事儿总会发生。
关键不是阻止它们发生（你阻止不了），而是你发生之后怎么反应。
要反思，但别想太多。
书中那个“＋ - →（Plus Minus Next）”反思工具就挺好。
每周或者每个实验结束，花几分钟想想：
- 啥做得不错？（+）
- 啥搞砸了？（-）
- 下次试试啥？（→）
简单粗暴，但能逼着你从经验里学东西，而不是一遍遍掉进同一个坑里。
失败？那是数据！
在实验里，没有真正的失败，只有数据。
告诉你“这条路好像行不通”，或者“我好像对这个没那么大兴趣”。
那就调整方向呗。
决定是坚持（如果进展不错） 暂停（如果需要喘口气） 还是转向（如果发现新大陆或者撞了南墙）
跟“意外”跳支舞
遇到挫折和意外。
比如那个倒霉的中国老农（塞翁失马）：
- 马跑了，是坏事？
- 马带回一群马，是好事？
- 儿子摔断腿，是坏事？
- 结果躲过征兵，是好事？谁他妈知道！
先处理你的情绪（情感标签化，就告诉自己“我现在很火大”）
再处理实际问题（后果级联，想想最坏能坏到哪儿去，然后一步步解决）
别自己玩儿了，找人一起
你一个人憋着搞实验，很容易就放弃了。
找点伴儿，或者把你的过程亮出来。
找个地方，不管是线上还是线下，能跟有共同兴趣的人聊聊，分享经验，互相打气。
想想那些Indie Hackers社区的人，大家互相分享项目进展和遇到的坑，比自己闷头干强多了。
公开学习，别怕丢人
把你正在学的东西、正在做的实验，过程中的顺利和不顺。
打开Twitter（X）/即刻，都分享出来。
对，可能会有人喷你，说你菜。
去他妈的。
反正你的好处多，能有反馈，能认识同道中人，还能逼自己坚持下去。
想想那些在网上直播写代码、画画、做音乐的人，他们一开始也不是大神。
就是干了，分享了，然后才变牛逼的。
贡献点啥，现在就做
别老想着死后要留个啥“不朽传奇”。
想想你现在能做点啥有用的事，能帮到别人的事，这就是“生生不息”。
教别人点东西，分享个资源，做个小工具，都行。
这比虚无缥缈的“遗产”更能给你带来当下的意义感。
所以，他妈的，然后呢？
读到这儿，你可能觉得，“嗯，有点道理，但还是不知道该干嘛。”
那就对了！
关键不是找到完美的“第一步”，而是随便他妈的迈出一步。
别再分析了。 别再等了。 就现在。
具体怎么做？
找个屁大点的好奇心
最近有啥事让你哪怕只有一秒钟觉得“嗯？有点意思”？
定个小约定（PACT）
“未来三天，我每天花5分钟用手机学个新单词。” 或者“这周末，我去家附近的公园走一圈，不带手机。”
做完感觉怎么样？
用“+ - ->”方法想两分钟。
然后决定下一个小实验是啥。
这就是全部。
别想太多。
行动。观察。调整。再行动。
这套方法不会让你的人生从此一帆风顺，没有痛苦。
操蛋的事儿还是会发生。
但它让你把生活从一场必须赢的战役，变成一场可以玩、可以搞砸、可以学习的实验。
这本身，不就是一种TMD自由吗？
后记
大家应该能看出来，这不是我写的，主靠 AI ，我只是打杂小编。
这本书花三天读完，然后用AI总结的，我认为涵盖了全书要点，有些过誉，但还是可以一看。
下面说说如何写出上面的文章。
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下载电子书（zlib），推荐PDF格式，实在不行Epub
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Calibre软件或在线工具把Epub转成PDF
https://www.freepdfconvert.com/zh-cn/epub-to-pdf
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电子书上传NotebookLM，提问总结
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Goodread网站复制评论。
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把NotebookLM提问、第三方网站的评论信息整理到一个飞书文档。
整理的资料
- 把飞书文档内容复制发给Google Gemini 2.5 Pro。
Prompt提示词：
讲下面的内容整理成一份 6000字左右的文章，起承转合，让用户愿意读，而且读完有巨大的收获感，包含故事，包含方法等。
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第一遍生成后追问：用Mark Manson风格重写。
你还可以用别的作家风格。
核心方法：找畅销书多的，有网感的作者风格重写。
