说实话，Claude 默认的记忆功能基本没什么用。
它经常忘记上下文，你得不停重复解释，即使解释了，它还是记不住。
大多数人已经忍受这些问题好几个月了，却不知道其实有更好的办法。
我每天都在用 Claude。它在我 Mac 上的使用时长，比任何其他应用都长。
正因为用得这么频繁，我不能接受最常用的工作工具随机忘记重要信息和上下文。
为了让 Claude 尽可能靠谱，我深入研究了所有可能的记忆解决方案。
好消息是，研究很成功。
三层记忆系统
我发现了三个"层级"的记忆系统，它们让 Claude 变得强大了很多。
第一层：简单易用，能满足 90% 以上 Claude 用户的需求。
第二层：需要大约 60 分钟设置，但会彻底改变 Claude 的工作方式。
第三层：则把 Claude 变成一个自我进化的第二大脑，基于你所有的数据训练。
今天这篇文章，我会公开这三个系统，以及我如何让 Claude 变得更聪明。
无论你是新手还是重度用户，相信你都能找到适合自己的系统。
第一层：基础设置（4 个快速优化）
这是每个人都应该开始的地方，只需几分钟设置，就能立即改善你和 Claude 的每次对话。
1. 清理你的记忆页面
现在就去设置 → 记忆。
这是 Claude 里最被忽视的页面，大多数人从来没打开过。
你会看到 Claude 存储的关于你的所有信息，偏好、事实、习惯、工作风格等，这些都是从你所有对话中被动积累的。
如果不管理，你的记忆很快就会堆满垃圾。
解决办法很简单：
通读这个页面的所有内容，删除过时、不准确或无关的信息。
然后，手动添加你真正希望 Claude 永久记住的上下文。
这里保持基础就好，你的角色和基本偏好，我们很快会深入构建更具体的系统。
2. 填写项目说明
如果你使用 Claude 项目功能（你应该用），就需要填写项目说明字段。
我的建议：
为所有最常用的工作流创建项目，然后把所有上下文用语音输入到 Google 文档，再为每个项目上传 PDF 文件。
3. 对话中直接告诉 Claude 记住什么
这是列表中最简单的记忆技巧。在对话中，直接告诉 Claude 你希望它记住什么。
"记住我永远不要 [x]"
"记住我的角色是 [x]"
"用 [x] 更新你的记忆"
"记住我更喜欢 400 字以内的回复"Claude 会立即把这些存储到记忆中。你也可以让它忘记东西：
"忘记我提到的 [x]"4. 记忆导入和导出
如果你一直在用 ChatGPT（或其他大语言模型），并且已经积累了大量上下文。
你有两个有效的选项来转移上下文：
方案 a） 你可以告诉 ChatGPT 你要换平台，让它生成一个记忆导出文档：
"我要把这个项目切换到 Claude，给我一个总结文档……"方案 b） 你可以使用 Claude 的导入/导出功能
在设置 → 记忆中，你可以从其他大语言模型导入完整数据。
这四个快速调整对 90% 以上的人来说已经足够。
但下一部分是为那些想要真正系统化、把 Claude 提升到新高度的人准备的。
第二层：基于文件的记忆架构
第一层解决了基本的记忆问题。
第二层构建了更强大的东西：一个基于文件的记忆架构，存储在你的电脑上，自动加载到 Cowork 和 Claude Code 中。
概念很简单：
不再向 Claude 提示上下文，而是把所有上下文存储在 Claude 可以访问的 .md 文件中。
你也可以把这些 Markdown 文件用在任何大语言模型或 AI Agent系统。
构建你的 Claude 主文件夹
在桌面新建一个文件夹，命名为 "Claude 主文件夹"，在里面创建这四个 Markdown 文件（Claude 可以帮你做）：
1. Instructions.md（指令文件）
这个文件告诉 Claude 你所有的规则和指令。
示例结构：
你是谁
你做什么
规则
好的输出是什么样的
重要的是要包含："随着时间推移，用我的偏好更新 Memory.md"
这一行至关重要，它让 Claude 在第二个 Markdown 文件中创建你数据的持续记忆日志。
2. Memory.md（记忆文件）
这是 Claude 的"大脑"，会随着时间不断更新。
示例结构：
偏好
修正
模式
决策
现在，只要你说 "别再用破折号" 之类的话，Claude 就会进入记忆文件并更新它。
3. Context.md（上下文文件）
[x] 项目的具体上下文文件。
这个 Markdown 文件里的内容会根据你的具体项目而变化。
你也可以创建一个通用的 "业务上下文" 或 "生活上下文" Markdown文件。
4. Archive-Guide.md（存档指南）
这个纯粹是保护性的，但值得做。
Claude 会在你工作时自动更新你的记忆文件。偶尔，它会错误覆盖某些内容，或做出你不想要的更改。
没有备份系统，那些上下文就丢失了。
解决办法很简单：
每周一次，把包含 Instructions、Memory、Context 和其他所有内容的整个主文件夹复制到一个 Claude 无法访问的单独存档文件夹中，并标注日期。
如果出现问题或被错误覆盖，你可以从存档中恢复。
最终产品应该是什么样子
这是四个 Markdown 文件的最终产品结构。
让 Claude 帮你创建
如我上面提到的，你可以让 Claude 帮你创建这个系统。
只需创建一个名为 "Claude 主文件夹" 的新文件夹，将它附加到新的 Cowork 聊天中，然后粘贴这个提示词：
进入我连接的工作区中的 "Claude 主文件夹"，在里面创建这四个 Markdown 文件：
Instructions.md，包含以下部分：你是谁、你做什么、规则、好的输出是什么样的，以及一行告诉 Claude 随时间更新 Memory.md 的内容。
Memory.md，包含以下部分：偏好、修正、模式、决策和个人上下文。预填充占位符示例，这样我就知道该添加什么。
Context.md，包含以下部分：关于这个项目/业务、受众、关键人物和协作者、活跃项目和优先事项、工具和技术栈、重要背景/历史。使用模板格式和占位符，我可以填写。
Archive-Guide.md，一份分步指南，解释为什么要存档、如何每周执行（复制文件夹、用日期重命名、移动到 Claude 无法访问的地方）、包含什么、如果出问题如何恢复，以及在哪里存储备份。如何使用这个系统
系统建好了，现在怎么用呢？
每次在 Cowork/Claude Code 中工作时：
你可以附加主文件夹，Claude 就会把它当作迷你记忆数据库使用。
它会编辑记忆 Markdown 文件，给你留下一个可以附加到任何大语言模型、新聊天或 AI Agent的东西。
你也可以手动更新 .MD 文件，并在主文件夹内为特定项目创建新文件夹。
接下来要在第三层展示的内容，会把这个系统推得更远。
第三层：AI 第二大脑（高级选项）
坦白说，不是每个人都需要。
它确实需要一些初始设置和持续维护，但对于那些构建它的人来说，这确实是 Claude 高级详细记忆系统的最佳选择。
根据你的工作方式，有两个选项。
第一个更简单，适合那些想要 "简单" AI 第二大脑的人。
第二个更高级（但整体更好），需要 1 到 2 小时的专注构建（别担心，我会全程指导）。
记住：
要让你的 AI 第二大脑记忆库有效，你确实需要花时间维护和更新你的数据库。
选项 1：Claude x Notion
将 Claude 连接到 Notion 是你在 5 分钟内能做的最高杠杆的事情。
前往 Claude → 设置 → 连接器，然后启用 Notion 连接器。
连接后，Claude 可以在任何聊天中直接读取你的 Notion 工作区。
现在你所有的任务、CRM、笔记、表格等都可以被 Claude 访问和编辑。
我建议：
创建一个新的 "记忆数据库"，在那里存储所有 AI 偏好、规则和重要的 AI 上下文。
当你和 Claude 工作时，可以说：
"把这个发送到我的 Notion 记忆数据库"然后你可以通过 CSV 文件或使用 Notion MCP 连接器，将这些 Notion 数据导出到其他大语言模型或 AI 平台。
这个设置类似于我在第二层介绍的内容，只是现在你有了 Notion 内置的看板视图、待办事项列表等漂亮的可视化界面，并且解锁了额外的功能。
我个人不常用这个设置（下面的选项 2 更好），但我偶尔会用它来发送和存储我在 Claude 中使用的有价值的超级提示词：
选项 2：Claude x Obsidian
Obsidian 是一个将所有内容存储为纯 Markdown 文件的工具，存在你的电脑上，是连接 Claude 并构建第二大脑的可靠方式。
步骤 1：下载 Obsidian
前往 obsidian.md 下载应用。
创建一个新的 Vault（把它想象成一个简单的桌面文件夹，Claude Code 将在其中存储和访问你的数据）。
步骤 2：在 Claude Cowork/Claude Code 中选择 Vault
打开 Claude 桌面应用，点击 "选择文件夹"。
指向你的 Obsidian Vault 文件夹。Claude 现在对里面的所有内容都有直接的读写访问权限。
步骤 3：使用 Andrej Karpathy 的大语言模型知识库系统提示词
将 Andrej Karpathy 的大语言模型知识库系统提示词粘贴到聊天框中。
这是告诉 Claude Code 如何随时间构建、维护和演化你的维基的指令集。
提示词在这里可以找到：Andrej Karpathy 的知识库系统提示词
步骤 4：导入你的数据
放入任何现有的笔记、CSV 文件、文章导出或 Notion 导出，开始填充你的第二大脑。
Claude 然后会摄取每个来源，提取关键信息，并将其整合到一个不断演化的记忆维基中。
最终产品是一个 AI 第二大脑知识维基。
它链接想法、笔记，记住你所有的数据，看起来像这样：
应该选择哪一个？
Notion = 快速、简单的选项
Obsidian = 本地存储，你希望 Claude 有深入理解（这是我个人发现的最高级的记忆系统）
Claude Code + Obsidian 终极指南（构建 AI 第二大脑）
Claude Code + Obsidian 是我用过的最强大的 AI 组合。我真的构建了一个 AI 第二大脑，包含我思考、阅读、写作、在线研究的所有内容，甚至更多……
总结
这就是我构建 Claude 记忆系统的三个层级，让它变得更加靠谱。
再说一次：
第一层是基础设置，能产生立竿见影的效果（对大多数人来说足够了）
第二层需要一些设置，但非常有价值
第三层会彻底改变你使用 Claude 的方式